１２月のレシピ

１２月のレシピが届きました。

待合室にございますのでご自由にお持ちください。

今月のテーマは「亜鉛」です。
亜鉛は妊活男性にとても重要な栄養素で、欠乏すると精子に影響します。
摂り過ぎにも注意が必要で過剰摂取が続くと貧血になることもある為、1日の耐容上限量があり、成人男性は40～45㎎、成人女性は35㎎とされています。

亜鉛がテーマの今月のレシピは、もちろん牡蠣です。

「牡蠣の昆布蒸し」
レシピを貼っておきます。

亜鉛といえば牡蠣ですが
それ以外にもホタテやシジミ、レバーや赤身肉、チーズ、ごま、カシューナッツやアーモンド等にも含まれています。

できるだけ主食・主菜・副菜が揃ったバランスの良い食事を心がけてみてください。

静岡県沼津市宮前町１２-１１
いながきレディースクリニック